MARCHE

Technique bâtons courts & gym plein air

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à quoi s'attendre ?

Les séances se basent sur la technique de Nordic Walking avec bâtons court avec des ateliers techniques, agrémentés d'atelier de renforcement, cardio, coordination, assouplissements pour une séance de travail global en plus d'améliorer l'usage de vos bâton pour optimiser et sécurisé (épaules, nuque, poignets, dos) vos marche avec bâtons... 

Il n'y a pas de recherche de performance mais plutôt de bien-être et de convivialité, au fil d'un travail physique équilibré  où chacun(e) gère son rythme pour soit, se dépasser( VOTRE performance) ; soit, profiter des bienfait combinés des exercices et du plein air. (bonus de décompression mental probable...);
La technique avec batons court peut sembler un peu exigeante au départ certes, mais cela vaut l'implication et l'attention accordée car elle est tellement riche de bienfaits, sécurité pour les articulations et de plaisir de marcher en conscience de celà . 

 

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INFOS PRATIQUES

Tarif

10 euros 1h30  en groupe en atelier ponctuels
en cours privés les forfait de cours particulier identique pour un groupe privé s'appliquent 

Horaires

-> Suivre les actualités <-  pour les groupe en ateliers ponctuels
ou -> voir les tarifs pour un cours privé <-  (cours particulier ou groupe privatisé)

Lieux

les séances se déroulent dans un lieu sécurisé facile d'accès (ce ne sont pas des randonnées ou ballades organisé mais bien des cours de gym plein air ciblant l'amélioration de la forme ET !! de la technique de marche avec bâtons courts)
Nous pouvons par exemple avoir RDV aux Vannades ou autres sites aux alentours de Manosque (autres lieux sur demande en cours privé , sur devis) 

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Tenue & matériel

Les bâtons de marque LEIKI sont mis à disposition pendant le cours 
si vous emportez vos bâtons, assurez vous qu'il ont un gantelet (une dragonne ne convient pas) avec sortie du gantelet au niveau de votre nombril un fois chaussé. (idéalement gantelet amovible du bâton pour faciliter les transitions entre les exercices)

PREVOIR : 

Prévoir de bonnes chaussure BASSES  de type marche sportive ou running ou trail. (pas de chaussures montante qui empêche l'exécution correcte et complète du geste en marche nordique) 
 de l'eau dans un sac à dos , un mouchoir
 vos traitements d'urgence le cas échéant (sur vous pendant la marche) 

une tenue souple vous laissant libre de vos mouvement adaptée à la saison et  la météo
- prévoir des GANTS (indispensables) s'il fait froid et un couvre chef chaud ° coupe vent ou étanche selon le cas

 

- prévoir crème, chapeau et lunette en cas de soleil &  plus d'eau s'il fait chaud
- de quoi ajusté votre tenue au fil de la séance (veste à la taille ou dans le sac)
si vous avez un petit sac, assurez vous qu'il est stable équilibré et permet le mouvement libre de vos épaules et bras

(vidéo à titre d'exemple, non contractuelle) 

à bientôt :-)

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