Activité proposée
- en ateliers ponctuels (pendant les congés scolaires notamment)  -> suivre les actualités
Ou

- sur demande dans votre structure ou pour des groupe privés ou cours particuliers. -> me contacter

Les séances sont inspirée de la technique de Nordic Walking avec bâtons courts (bras long toujours, longue foulée, dos dressé, coordination, parallèles, "pompe" des doigts...) et complétée par des inspirations de Pilates et de Fitness : 
des ateliers techniques pour améliorer votre marche avec bâtons courts, agrémentés d'atelier de renforcement musculaire, de cardio, de coordination, d'assouplissements, une touche de marche en conscience (évidemment ;-) ) 
Une séance de travail global pour optimiser et sécurisé (épaules, nuque, poignets, dos) vos marches avec bâtons, en plus d'une séance de sport équilibrée et en plein air. 

Il n'y a pas de recherche de performance mais plutôt de bien-être au fil d'un travail physique équilibré.
Chacun(e) gère son rythme pour soi-même, se dépasser (VOTRE performance) ou profiter simplement des bienfaits physique et mentaux des exercices et du plein air ; c'est vous qui choisissez
La technique avec bâtons court peut sembler un peu exigeante au départ certes, mais cela vaut l'implication et l'attention accordée car elle est tellement riche de bienfaits en plus d'une plus grande sécurité pour les articulations (épaules, cervicales, poignets).

Les bienfaits possibles : cardio, coordination, mentaux, détente du plein air, tonification, mobilisation douce de la colonne vertébrale et grandissement, circulation sanguine, .... 

- 10 euros pour 1h30  en groupe en atelier ponctuels
- en cours privés les forfait de cours particulier et groupe privatisés s'appliquent. 

-> Suivre les actualités <-  pour les groupe en ateliers ponctuels
ou -> me contacter <- pour un cours particulier ou groupe privatisé 06 80 90 69 57

les séances se déroulent dans un lieu sécurisé facile d'accès (ce ne sont pas des randonnées ou ballades organisées mais bien des cours de gym plein air ciblant l'amélioration à la fois de la forme & de la technique de marche avec bâtons courts. Nous pourrons par exemple avoir RDV aux Vannades le plus souvent ou autres sites aux alentours de Manosque

Les bâtons de marque LEIKI carbone sont mis à disposition pendant le cours 
si vous emportez vos bâtons, assurez vous qu'il ont un gantelet (une dragonne ne convient pas) avec sortie du gantelet au niveau de votre nombril une fois chaussé pour la bonne taille ; idéalement gantelet amovible du bâton pour faciliter les transitions entre les ateliers.

PREVOIR : 

▬ de bonnes de sport chaussure BASSES  de type marche sportive ou running ou trail. (pas de chaussures montante qui empêche l'exécution correcte et complète du geste en marche nordique ; pas de chaussure compensées, risque accru de 'torsion' de la cheville)
▬ de l'eau dans un petit sac à dos ou camel bag, un mouchoir au cas où.
▬ vos traitements d'urgence le cas échéant (à garder sur vous pendant la marche et prévenir l'encadrement) 

▬ une tenue souple vous laissant libre de vos mouvement et  adaptée à la saison et  la météo
ex :
- prévoir des GANTS (indispensables) s'il fait froid et un couvre chef chaud ou coupe vent ou étanche selon le cas

 - prévoir crème solaire, chapeau et lunette en cas de soleil &  plus d'eau s'il fait chaud
- de quoi ajusté votre tenue au fil de la séance (veste à la taille ou dans le sac pour se re-couvrir)
▬ si vous avez un petit sac à dos, assurez vous qu'il est stable équilibré et permet le mouvement libre de vos épaules et bras jusqu'en arrière ;  aussi, sangles ventrale et pectorale sont souvent bienvenues. 
parfois un sac banane pas trop petit remplace avantageusement !! 

(vidéo à titre d'exemple, non contractuelle)